皆さん、こんにちは美月です。
今回は心と天気はよく連動するなと実感したので、その事について書いていきたいと思います。
まず晴れの日は、朝カーテンを開ければ日光浴ができます。
少し頑張れはお散歩にも行けます。
お日さまの光を浴びて、セロトニンを分泌し、気持ちが前向きになれるのです。
おまけに運動もできるので、メンタル的にもとても良い効果が得られます。
一方で雨の日は、カーテンを開けても光は差し込みませんし、朝でも昼でもどんよりと暗いです。
雨が降っているのでお散歩に行く気持ちも失せてしまいます。
運動も限られてしまうので、気持ちまでどんよりと暗くなってしまう事が多いのです。
これは個人的にそう感じたもので、皆さんがそうではないかもしれません。
ですが、そんな雨の日でもできることを探してみました。
まずは気分を明るくする為に、柑橘系のアロマを試します🍊
■柑橘系アロマ（抗うつ作用／リラックス効果）
・スイートオレンジ（ストレス軽減/リラックス効果）
・グレープフルーツ（リフレッシュ効果/脂肪燃焼効果）
・レモン（心身リフレッシュ）
それから更に、室内でできる運動をします。
ヨガマットを敷いて、ストレッチや筋トレを軽いものからで良いので始めてみましょう。
■ヨガマット
最後にプロテインを飲んで終了です。
プロテインに含まれるタンパク質にはセロトニンやドーパミンを作る上で大切な作用をもたらします。
この一連の流れで雨の日でも気分を保てる可能性があります。
実際に私は雨の日は、この様な過ごし方をして乗り切っています。
ストレッチや筋トレも優しいものからハードなものまであるので、動画で調べたりして、自分に合うマット運動を探してみて下さいね。
天気に左右されがちな病気だと思いますが、振り回さられてしまうだけでなく、時々抗ってみるのもオススメします♪
その後はとても疲れると思うので、お昼寝推奨です。
今回も最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。
■X→@mi_ay1130
